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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	154	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	159	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	159	00:21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	164	00:26:25	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	169	00:31:32	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	172	00:36:57	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	171	00:42:20	8,00 km
9	0,60 km	3:17	5:28	174	00:45:37	8,60 km

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