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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	130	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	137	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	136	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	142	00:20:34	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	143	00:25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	143	00:30:50	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	145	00:36:05	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	145	00:41:06	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	149	00:46:27	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	147	00:51:30	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	148	00:56:51	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	149	01:02:06	12,00 km
13	0,48 km	2:24	4:59	150	01:04:30	12,48 km

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