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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	141	00:10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	148	00:15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	147	00:21:00	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	166	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	174	00:29:07	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	159	00:34:41	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	163	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	163	00:45:38	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	151	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	156	00:55:34	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	161	01:00:41	12,00 km
13	0,45 km	2:17	5:03	161	01:02:58	12,45 km

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