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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	124	00:11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	127	00:17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	130	00:22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	127	00:28:18	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	126	00:33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	127	00:39:20	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	132	00:44:45	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	137	00:49:51	9,00 km
10	0,28 km	1:29	5:21	137	00:51:19	9,28 km

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