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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	111	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:13	7:13	117	00:14:13	2,00 km
3	1,00 km	7:18	7:18	118	00:21:31	3,00 km
4	1,00 km	8:20	8:20	119	00:29:51	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	148	00:35:06	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	154	00:40:16	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	151	00:45:33	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	154	00:51:05	8,00 km
9	0,01 km	0:02	3:39	156	00:51:07	8,01 km

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