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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	139	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	137	00:15:28	3,00 km
4	0,84 km	4:34	5:24	132	00:20:01	3,84 km

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