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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	135	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	134	00:14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	133	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	132	00:23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	134	00:28:24	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	133	00:33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	135	00:37:48	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	132	00:42:20	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	129	00:46:51	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	132	00:51:33	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	133	00:56:02	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	135	01:00:38	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	137	01:05:14	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	134	01:09:46	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	134	01:14:13	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	130	01:18:38	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	136	01:23:18	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	135	01:28:00	19,00 km
20	1,00 km	4:56	4:56	137	01:32:56	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	134	01:37:38	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	135	01:42:19	22,00 km
23	1,00 km	4:35	4:35	134	01:46:54	23,00 km
24	1,00 km	4:28	4:28	137	01:51:22	24,00 km
25	1,00 km	4:34	4:34	138	01:55:56	25,00 km
26	1,00 km	4:33	4:33	136	02:00:29	26,00 km
27	1,00 km	4:44	4:44	140	02:05:13	27,00 km
28	1,00 km	4:43	4:43	139	02:09:56	28,00 km
29	1,00 km	4:27	4:27	139	02:14:23	29,00 km
30	1,00 km	4:36	4:36	137	02:18:58	30,00 km
31	1,00 km	4:42	4:42	139	02:23:40	31,00 km
32	1,00 km	4:37	4:37	141	02:28:17	32,00 km
33	1,00 km	4:32	4:32	141	02:32:49	33,00 km
34	1,00 km	4:31	4:31	142	02:37:20	34,00 km
35	1,00 km	4:29	4:29	142	02:41:49	35,00 km
36	1,00 km	4:33	4:33	140	02:46:21	36,00 km
37	0,01 km	0:05	8:14	149	02:46:27	36,01 km

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