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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	140	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	133	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	140	00:21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	138	00:26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	139	00:31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	138	00:36:38	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	133	00:41:50	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	144	00:47:11	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	144	00:52:24	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	137	00:57:10	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	143	01:02:18	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	141	01:07:17	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	137	01:12:20	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	146	01:16:56	15,00 km
16	0,54 km	2:51	5:16	149	01:19:48	15,54 km

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