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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	151	00:10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	155	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	158	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	160	00:25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	161	00:30:56	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	163	00:35:59	7,00 km
8	0,41 km	2:06	5:06	165	00:38:05	7,41 km

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