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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	126	00:05:42	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	136	00:10:58	2,00 km
3	0,11 km	0:34	5:26	144	00:11:33	2,11 km
4	0,10 km	0:11	1:51	130	00:11:44	2,21 km
5	0,23 km	0:59	4:22	125	00:12:43	2,43 km
6	0,21 km	1:02	4:55	152	00:13:45	2,64 km
7	0,25 km	1:01	4:06	157	00:14:45	2,89 km
8	0,19 km	0:56	4:51	158	00:15:41	3,08 km
9	0,25 km	1:02	4:06	156	00:16:43	3,33 km
10	0,21 km	1:01	4:48	158	00:17:44	3,54 km
11	0,23 km	1:01	4:21	157	00:18:44	3,77 km
12	0,70 km	3:24	4:52	146	00:22:09	4,47 km
13	0,27 km	1:04	3:57	158	00:23:12	4,74 km
14	0,21 km	1:00	4:40	158	00:24:12	4,96 km
15	0,27 km	1:08	4:14	158	00:25:20	5,22 km
16	0,22 km	1:01	4:37	159	00:26:21	5,44 km
17	0,25 km	0:59	3:56	155	00:27:20	5,69 km
18	0,19 km	0:57	4:58	160	00:28:17	5,89 km
19	0,25 km	1:01	4:05	158	00:29:19	6,14 km
20	0,21 km	1:03	5:04	161	00:30:22	6,34 km
21	0,25 km	1:01	4:07	159	00:31:23	6,59 km
22	0,19 km	0:58	5:06	163	00:32:21	6,78 km
23	0,26 km	1:00	3:55	160	00:33:21	7,04 km
24	0,21 km	1:04	4:59	163	00:34:25	7,25 km
25	0,25 km	1:03	4:08	145	00:35:28	7,51 km
26	0,21 km	1:01	4:51	156	00:36:29	7,71 km
27	0,24 km	1:01	4:09	156	00:37:29	7,96 km
28	0,19 km	0:59	5:08	160	00:38:28	8,15 km
29	0,25 km	1:01	4:06	160	00:39:30	8,40 km
30	0,20 km	0:59	5:00	162	00:40:28	8,59 km
31	0,26 km	1:03	4:08	160	00:41:31	8,85 km
32	0,18 km	0:56	5:09	163	00:42:28	9,03 km
33	0,26 km	1:05	4:07	162	00:43:32	9,29 km
34	0,21 km	1:02	5:00	166	00:44:34	9,50 km
35	0,30 km	1:13	4:01	162	00:45:47	9,80 km
36	0,20 km	1:01	5:05	172	00:46:48	10,00 km
37	0,25 km	1:00	4:04	164	00:47:48	10,24 km
38	0,21 km	1:01	4:53	167	00:48:49	10,45 km
39	1,00 km	5:25	5:25	151	00:54:14	11,45 km
40	0,21 km	1:11	5:38	147	00:55:25	11,66 km

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