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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:21	3:21	153	00:01:21	0,40 km
2	0,04 km	0:30	12:40	158	00:01:51	0,44 km
3	0,41 km	1:20	3:16	164	00:03:11	0,85 km
4	0,04 km	0:33	13:35	153	00:03:44	0,89 km
5	0,40 km	1:20	3:20	162	00:05:04	1,29 km
6	0,05 km	0:30	10:05	157	00:05:34	1,34 km
7	0,40 km	1:21	3:22	165	00:06:55	1,74 km
8	0,04 km	0:30	12:22	160	00:07:25	1,78 km
9	0,40 km	1:20	3:21	165	00:08:45	2,18 km
10	0,04 km	0:30	12:38	158	00:09:15	2,22 km
11	0,40 km	1:20	3:20	165	00:10:35	2,62 km
12	0,04 km	0:30	12:36	162	00:11:06	2,66 km
13	0,41 km	1:19	3:14	166	00:12:25	3,07 km
14	0,04 km	0:30	12:29	164	00:12:55	3,11 km
15	0,41 km	1:20	3:15	166	00:14:15	3,52 km
16	0,04 km	0:31	12:47	163	00:14:46	3,56 km
17	0,40 km	1:19	3:19	168	00:16:05	3,96 km
18	0,04 km	0:30	12:29	166	00:16:35	4,00 km
19	0,40 km	1:20	3:21	168	00:17:55	4,40 km
20	0,04 km	0:30	12:29	165	00:18:25	4,44 km
21	0,40 km	1:20	3:19	169	00:19:45	4,84 km
22	0,03 km	0:30	16:42	167	00:20:15	4,87 km
23	0,40 km	1:20	3:20	169	00:21:35	5,27 km
24	0,04 km	0:30	12:33	166	00:22:05	5,31 km
25	0,40 km	1:20	3:21	169	00:23:26	5,71 km
26	0,04 km	0:30	12:34	167	00:23:56	5,75 km
27	0,40 km	1:20	3:21	170	00:25:16	6,15 km
28	0,04 km	0:30	12:34	167	00:25:46	6,19 km
29	0,40 km	1:20	3:20	170	00:27:06	6,59 km
30	0,06 km	1:00	16:42	148	00:28:06	6,65 km
31	1,00 km	3:29	3:29	171	00:31:35	7,65 km
32	0,06 km	1:00	16:42	149	00:32:35	7,71 km
33	1,00 km	3:28	3:28	171	00:36:03	8,71 km
34	0,07 km	1:00	14:19	146	00:37:03	8,78 km
35	0,40 km	1:19	3:19	164	00:38:22	9,18 km
36	0,04 km	0:30	12:41	169	00:38:53	9,22 km
37	0,40 km	1:19	3:18	171	00:40:12	9,62 km
38	0,04 km	0:31	12:48	168	00:40:43	9,66 km
39	0,40 km	1:20	3:20	170	00:42:03	10,06 km
40	0,05 km	0:31	10:22	169	00:42:34	10,11 km
41	0,40 km	1:21	3:22	170	00:43:55	10,51 km
42	0,04 km	0:30	12:41	169	00:44:25	10,55 km
43	0,40 km	1:20	3:21	170	00:45:46	10,95 km
44	0,01 km	0:01	2:16	180	00:45:47	10,96 km

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Etapper

1 oktober 2024 - 12:35

15x400+2x1000+5x400