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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	125	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	135	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	146	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	146	00:19:26	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	151	00:23:51	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	146	00:28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	156	00:33:10	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	149	00:38:05	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	154	00:42:20	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	151	00:47:08	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	155	00:51:28	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	154	00:56:26	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	155	01:00:47	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	155	01:05:45	14,00 km
15	1,00 km	4:29	4:29	165	01:10:13	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	156	01:15:13	16,00 km
17	0,71 km	3:48	5:20	161	01:19:01	16,71 km

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