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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	127	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	130	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	129	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	127	00:24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	127	00:29:06	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	130	00:33:55	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	130	00:38:45	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	132	00:43:33	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	133	00:48:30	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	131	00:53:38	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	129	00:58:29	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	130	01:03:25	13,00 km
14	0,01 km	0:05	8:10	138	01:03:30	13,01 km

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