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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	131	00:10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	136	00:16:34	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	129	00:21:47	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	133	00:27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	135	00:32:36	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	133	00:38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	130	00:43:41	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	130	00:49:20	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	129	00:54:55	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	130	01:00:34	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	137	01:06:22	12,00 km
13	0,01 km	0:04	5:52	132	01:06:26	12,01 km

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