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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,01 km	4:58	4:55	147	00:09:58	2,01 km
3	0,99 km	5:13	5:15	157	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	160	00:19:58	4,00 km
5	1,01 km	4:55	4:53	163	00:24:53	5,01 km
6	1,00 km	4:51	4:52	164	00:29:44	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:56	165	00:34:41	7,01 km
8	1,00 km	4:54	4:55	166	00:39:35	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:58	166	00:44:34	9,01 km
10	0,99 km	4:59	5:01	166	00:49:34	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:58	166	00:54:33	11,01 km
12	1,00 km	4:46	4:46	166	00:59:18	12,00 km
13	0,01 km	0:04	4:41	166	00:59:22	12,02 km

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