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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	134	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	137	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	141	00:14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	145	00:19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	147	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	148	00:28:40	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	148	00:33:19	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	149	00:38:00	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	151	00:42:41	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	151	00:47:29	10,00 km
11	0,65 km	3:08	4:51	146	00:50:37	10,65 km

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