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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	169	00:03:55	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	178	00:07:54	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	179	00:11:55	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	181	00:15:53	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	182	00:19:54	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	179	00:23:59	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	180	00:28:04	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	179	00:32:07	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	183	00:36:08	9,00 km
10	1,00 km	3:46	3:46	186	00:39:54	10,00 km
11	0,03 km	0:07	3:20	189	00:40:00	10,03 km

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