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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	123	00:11:16	2,00 km
3	0,85 km	5:09	6:03	123	00:16:25	2,85 km
4	0,07 km	0:14	3:20	137	00:16:39	2,92 km
5	0,01 km	0:02	5:16	134	00:16:42	2,93 km
6	0,10 km	0:19	3:10	132	00:17:01	3,03 km
7	0,01 km	0:02	4:32	145	00:17:03	3,04 km
8	0,09 km	0:20	3:35	137	00:17:22	3,13 km
9	0,01 km	0:03	3:32	142	00:17:25	3,14 km
10	0,09 km	0:18	3:33	129	00:17:44	3,23 km
11	0,01 km	0:04	4:59	145	00:17:48	3,24 km

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