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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	119	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	136	00:12:02	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	142	00:17:54	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	145	00:23:46	4,00 km
5	1,00 km	8:49	8:49	146	00:32:35	5,00 km
6	1,00 km	8:36	8:36	146	00:41:11	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	145	00:47:40	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	145	00:53:39	8,00 km
9	1,00 km	6:21	6:21	148	01:00:01	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:02	148	01:06:02	10,00 km

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