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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	128	00:03:55	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	145	00:07:55	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	148	00:11:53	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	152	00:16:41	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	153	00:21:14	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	145	00:25:55	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	149	00:30:13	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	150	00:34:31	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	144	00:39:06	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	160	00:43:17	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	163	00:47:56	11,00 km
12	0,96 km	4:00	4:10	164	00:51:56	11,96 km

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