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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	105	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	148	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	7:28	7:28	147	00:17:58	3,00 km
4	0,05 km	0:21	7:21	119	00:18:20	3,05 km
5	0,49 km	4:34	9:21	152	00:22:54	3,54 km
6	0,63 km	3:56	6:11	131	00:26:50	4,17 km
7	0,63 km	5:18	8:28	153	00:32:07	4,80 km
8	0,69 km	4:33	6:33	129	00:36:40	5,49 km
9	0,70 km	5:50	8:17	154	00:42:30	6,20 km
10	0,71 km	4:34	6:23	132	00:47:04	6,91 km
11	0,50 km	4:39	9:24	155	00:51:43	7,41 km
12	0,63 km	4:01	6:24	132	00:55:44	8,03 km
13	1,00 km	5:06	5:06	142	01:00:49	9,03 km
14	0,81 km	4:19	5:21	154	01:05:09	9,84 km

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