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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	104	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	107	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	110	00:16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	114	00:21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	119	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	120	00:32:05	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	106	00:37:07	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	112	00:42:16	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	112	00:47:26	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	122	00:53:13	10,00 km
11	0,35 km	1:56	5:29	128	00:55:09	10,35 km

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