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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	146	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	153	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	145	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	159	00:18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	162	00:23:32	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	155	00:28:01	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	153	00:32:38	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	154	00:37:25	8,00 km
9	0,85 km	4:03	4:47	162	00:41:28	8,85 km

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