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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	170	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	164	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	159	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	151	00:19:26	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	150	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	158	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	157	00:35:00	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	154	00:40:01	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	153	00:45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	154	00:50:04	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	157	00:54:56	11,00 km
12	0,58 km	2:52	4:57	160	00:57:48	11,58 km

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