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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	135	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	155	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	160	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	144	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	126	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	163	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	165	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	172	00:40:29	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	178	00:45:27	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	168	00:50:20	10,00 km
11	0,20 km	1:00	5:00	164	00:51:19	10,20 km

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