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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	140	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	144	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	141	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	145	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	144	00:30:12	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	145	00:35:26	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	143	00:40:38	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	138	00:45:43	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	139	00:50:41	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	138	00:55:40	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	141	01:00:53	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	139	01:06:12	13,00 km
14	0,23 km	1:21	5:46	142	01:07:33	13,23 km

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