annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,57 km	9:44	6:12	133	00:09:44	1,57 km
2	0,31 km	1:05	3:29	131	00:10:49	1,88 km
3	0,18 km	4:50	26:53	121	00:15:39	2,06 km
4	0,29 km	1:03	3:37	143	00:16:42	2,35 km
5	0,16 km	4:47	29:52	126	00:21:29	2,51 km
6	0,29 km	1:01	3:31	144	00:22:30	2,80 km
7	0,13 km	4:58	38:09	127	00:27:28	2,93 km
8	0,29 km	1:00	3:27	135	00:28:28	3,22 km
9	0,14 km	5:04	36:15	130	00:33:32	3,36 km
10	0,29 km	1:00	3:25	145	00:34:32	3,65 km
11	0,05 km	1:39	32:59	153	00:36:11	3,70 km
12	1,18 km	7:03	5:59	141	00:43:14	4,88 km

8 november 2024 - 10:28

Löpning 2024-11-08 5 x 300 m, vila ca 4,45

Löpning - Kort intervall

Fick en omgång av Sunne o gänget på Mijas. Kul att träna sprint!

4,3 km
Distans

21:54
Tid

5:06 min/km
Snitt

133
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,60 km	09:45	6:06 min/km
Repetition 1	300 m	01:04	3:33 min/km
Repetition 2	300 m	01:03	3:30 min/km
Repetition 3	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 4	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 5	300 m	00:59	3:17 min/km
Nerjogg	1,20 km	07:00	5:50 min/km

New Balance Vita
Total distans: 220 km

annons