Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 13 st
Löpning - Älghufs/stavlöpning
ss ledare till Erik : Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - nedvarvning .
4 x varv korta älghufsbacken 1 x långa älghufsbacken 3 lampor upp en ner , 1X långa älghufsbacken - Tre varv kutamaningsvarvet med Stavgång upp.Styrkan 70 armhävningar , 20 situps , 40 dipps och Plankan runt om . Hög puls på stavlöpningen.
