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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	133	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	148	00:10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	154	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	144	00:20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	140	00:26:05	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	135	00:31:18	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	139	00:36:07	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	143	00:40:57	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	142	00:45:53	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	144	00:50:38	10,00 km
11	0,07 km	0:22	4:50	143	00:50:59	10,07 km

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