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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	135	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	139	00:16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	141	00:21:53	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	143	00:27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	143	00:32:44	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	145	00:38:19	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	146	00:43:35	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	145	00:49:08	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	144	00:54:40	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	145	01:00:31	11,00 km
12	0,72 km	4:01	5:35	146	01:04:33	11,72 km

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