annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:10	5:25	00:02:10	0,40 km
2	0,40 km	2:12	5:30	00:04:22	0,80 km
3	0,40 km	2:10	5:25	00:06:32	1,20 km
4	0,40 km	2:09	5:24	00:08:41	1,60 km
5	0,40 km	2:09	5:23	00:10:51	2,00 km
6	0,40 km	2:10	5:26	00:13:01	2,40 km
7	0,40 km	2:08	5:21	00:15:09	2,80 km
8	0,40 km	2:07	5:18	00:17:17	3,20 km
9	0,40 km	2:06	5:15	00:19:23	3,60 km
10	0,40 km	2:06	5:15	00:21:29	4,00 km
11	0,40 km	2:05	5:13	00:23:34	4,40 km
12	0,40 km	2:06	5:15	00:25:40	4,80 km
13	0,40 km	2:05	5:13	00:27:45	5,20 km
14	0,40 km	2:06	5:15	00:29:51	5,60 km
15	0,40 km	2:05	5:11	00:31:55	6,00 km
16	0,40 km	2:04	5:09	00:33:59	6,40 km
17	0,40 km	2:04	5:10	00:36:03	6,80 km
18	0,40 km	2:05	5:12	00:38:08	7,20 km
19	0,40 km	2:05	5:13	00:40:13	7,60 km
20	0,40 km	2:07	5:17	00:42:20	8,00 km
21	0,40 km	2:05	5:14	00:44:25	8,40 km
22	0,40 km	2:05	5:13	00:46:30	8,80 km
23	0,40 km	2:07	5:18	00:48:38	9,20 km
24	0,40 km	2:07	5:19	00:50:45	9,60 km
25	0,40 km	2:07	5:17	00:52:52	10,00 km
26	0,40 km	2:08	5:20	00:55:00	10,40 km
27	0,40 km	2:06	5:16	00:57:06	10,80 km
28	0,40 km	2:06	5:16	00:59:13	11,20 km
29	0,40 km	2:06	5:16	01:01:19	11,60 km
30	0,40 km	2:06	5:16	01:03:25	12,00 km
31	0,40 km	2:07	5:17	01:05:32	12,40 km
32	0,40 km	2:07	5:17	01:07:39	12,80 km
33	0,40 km	2:06	5:15	01:09:45	13,20 km
34	0,40 km	2:08	5:19	01:11:52	13,60 km
35	0,40 km	2:07	5:17	01:13:59	14,00 km
36	0,40 km	2:07	5:18	01:16:06	14,40 km
37	0,40 km	2:07	5:19	01:18:14	14,80 km
38	0,40 km	2:08	5:19	01:20:21	15,20 km
39	0,40 km	2:07	5:18	01:22:29	15,60 km
40	0,40 km	2:07	5:18	01:24:36	16,00 km
41	0,40 km	2:08	5:19	01:26:43	16,40 km
42	0,40 km	2:09	5:21	01:28:52	16,80 km
43	0,40 km	2:08	5:19	01:31:00	17,20 km
44	0,40 km	2:07	5:18	01:33:07	17,60 km
45	0,40 km	2:07	5:17	01:35:14	18,00 km
46	0,40 km	2:08	5:19	01:37:21	18,40 km
47	0,40 km	2:06	5:15	01:39:28	18,80 km
48	0,40 km	2:06	5:16	01:41:34	19,20 km
49	0,40 km	2:06	5:14	01:43:40	19,60 km
50	0,40 km	2:07	5:17	01:45:46	20,00 km
51	0,40 km	2:07	5:17	01:47:53	20,40 km
52	0,40 km	2:07	5:17	01:50:00	20,80 km
53	0,40 km	2:06	5:16	01:52:07	21,20 km
54	0,40 km	2:06	5:15	01:54:12	21,60 km
55	0,40 km	2:06	5:16	01:56:19	22,00 km
56	0,40 km	2:04	5:10	01:58:23	22,40 km
57	0,40 km	2:02	5:05	02:00:25	22,80 km
58	0,40 km	2:05	5:12	02:02:29	23,20 km
59	0,40 km	2:04	5:09	02:04:33	23,60 km
60	0,40 km	2:03	5:07	02:06:36	24,00 km
61	0,40 km	2:04	5:11	02:08:40	24,40 km
62	0,40 km	2:04	5:10	02:10:44	24,80 km
63	0,40 km	2:06	5:15	02:12:50	25,20 km
64	0,40 km	2:05	5:13	02:14:55	25,60 km
65	0,40 km	2:04	5:11	02:17:00	26,00 km
66	0,40 km	2:05	5:13	02:19:05	26,40 km
67	0,40 km	2:04	5:11	02:21:09	26,80 km
68	0,40 km	2:04	5:11	02:23:14	27,20 km
69	0,40 km	2:03	5:08	02:25:17	27,60 km
70	0,40 km	2:03	5:07	02:27:20	28,00 km
71	0,40 km	2:01	5:03	02:29:21	28,40 km
72	0,40 km	2:02	5:05	02:31:23	28,80 km
73	0,40 km	2:04	5:09	02:33:27	29,20 km
74	0,40 km	2:01	5:03	02:35:28	29,60 km
75	0,40 km	2:00	4:59	02:37:28	30,00 km
76	0,40 km	1:55	4:48	02:39:23	30,40 km
77	0,13 km	0:35	4:26	02:39:57	30,53 km

17 november 2024 - 14:07

Stonehill, 76 varv - nonstop.

Löpning - Distans

Åkte till Stonehill så kunde känna om vaden fungerade bra, och den gjorde det.
Ungefär som senaste passet med tempot och varierande mål. För det mesta ensam på tartan men då o då kom nån ungdom med förälder och tränade en stund, då underlättade min tillvaro.

Till sist ökade liiite tempot så att jag kunde avsluta innan kroppen skulle beklaga sig.

Nu får det vara nog, springandes på detta sättet.
Tävlar mot/med mig själv 😅!?,

Men kan säga att vaden har skött sig bra, stor tack!!
Soligt 7° lite blåsigt V 4(10). På slutet 5° mörkret hade lagt sig. Kanske sista pass för säsongen med shorts.

30,53 km
Distans

2:39:57
Tid

5:14 min/km
Snitt

172
Kadens

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 567 km

GOCOCO Light spor...
Total distans: 795 km

annons