annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km9:554:5713000:09:552,00 km
20,75 km3:003:5915400:12:552,75 km
30,19 km1:005:2215200:13:552,94 km
40,79 km3:003:4915500:16:553,73 km
50,18 km1:005:2715000:17:553,91 km
60,78 km3:003:5015400:20:554,69 km
70,18 km1:005:3514700:21:554,87 km
80,78 km3:003:5115500:24:555,65 km
90,16 km1:006:2015000:25:555,81 km
100,79 km3:003:4815700:28:556,60 km
110,16 km1:006:1215400:29:556,76 km
120,78 km3:003:5115900:32:557,54 km
130,16 km1:006:2415200:33:557,70 km
140,71 km3:004:1315900:36:558,41 km
150,15 km1:006:3815100:37:558,56 km
160,70 km3:004:1715600:40:559,26 km
170,16 km1:006:0615400:41:559,43 km
180,78 km3:003:5215900:44:5510,20 km
190,16 km1:006:2315300:45:5510,36 km
200,77 km3:003:5415800:48:5511,13 km
210,18 km1:005:3614700:49:5511,31 km
222,07 km10:525:1613801:00:4713,37 km

21 november 2024 - 16:58

Dubbeltröskel del 2

Löpning - Tempo
10×3’/1’ jv. Firade 500 mil (första gången sen 2019 jag kommer upp i den mängden) med tröskelpass i nysnö. Inte mitt bästa tröskelpass hittills, svårsprunget i nysnön, särskilt uppför var det halt. Men men, det är ju lika jobbigt ändå, så träningseffekten bör ju vara densamma även om tempot går ner. RPE 15.

141 Training Load
-- from COROS
13,37   km
Distans
1:00:47
Tid
4:33   min/km
Snitt
148
Snittpuls
165
Maxpuls
172
Kadens
292   W
Effekt
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige