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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	132	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	137	00:11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	136	00:16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	138	00:21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	139	00:26:52	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	144	00:32:00	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	143	00:37:03	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	144	00:42:06	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	147	00:47:19	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	146	00:52:26	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	148	00:57:40	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	145	01:02:53	12,00 km
13	0,25 km	1:22	5:27	143	01:04:15	12,25 km

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