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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	130	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	139	00:14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	136	00:18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	141	00:23:30	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	143	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	145	00:32:56	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	148	00:37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	152	00:41:45	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	153	00:46:09	10,00 km
11	0,07 km	0:18	4:27	151	00:46:27	10,07 km

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