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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	148	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	150	00:12:50	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	154	00:18:58	3,00 km
4	1,00 km	6:24	6:24	153	00:25:22	4,00 km
5	1,00 km	6:42	6:42	156	00:32:05	5,00 km
6	1,00 km	6:34	6:34	155	00:38:39	6,00 km
7	1,00 km	6:52	6:52	153	00:45:31	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	157	00:51:35	8,00 km
9	1,00 km	6:20	6:20	156	00:57:55	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	160	01:03:59	10,00 km
11	1,00 km	6:21	6:21	155	01:10:19	11,00 km
12	1,00 km	6:20	6:20	154	01:16:39	12,00 km
13	1,00 km	5:58	5:58	155	01:22:37	13,00 km
14	0,66 km	3:55	5:56	154	01:26:32	13,66 km

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