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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	121	00:04:44	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	130	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	148	00:13:37	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	152	00:17:32	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	157	00:21:28	5,00 km
6	0,50 km	2:36	5:15	152	00:24:04	5,50 km
7	1,00 km	4:05	4:05	156	00:28:09	6,50 km
8	1,00 km	3:52	3:52	155	00:32:02	7,50 km
9	1,00 km	3:49	3:49	160	00:35:51	8,50 km
10	0,50 km	2:26	4:51	157	00:38:17	9,00 km
11	1,00 km	3:48	3:48	152	00:42:05	10,00 km
12	1,00 km	3:50	3:50	160	00:45:55	11,00 km
13	1,00 km	3:44	3:44	161	00:49:39	12,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	143	00:54:54	13,00 km
15	0,46 km	2:22	5:09	133	00:57:16	13,46 km

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