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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	139	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	144	00:14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	147	00:18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	151	00:23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	151	00:27:30	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	150	00:32:12	7,00 km
8	0,20 km	0:56	4:40	152	00:33:07	7,20 km

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