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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	140	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	154	00:10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	158	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	155	00:20:57	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	153	00:26:05	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	144	00:31:02	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	153	00:36:02	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	153	00:41:11	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	156	00:46:19	9,00 km
10	1,00 km	5:38	5:38	150	00:51:57	10,00 km
11	0,30 km	1:25	4:41	143	00:53:22	10,30 km

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