Farltek/intervall. 175/180 kadens
Löpning - Fartlek
Har känt mig allt piggare i benen under dagen. Hade svårt att bestämma mig för vilken typ av fartpass det skulle bli idag, mörkret begränsar samt att jag vill undvika kupering för att inte förvärra höger lårs baksida mer. Fick bli fartlek i flack terräng, på cykelvägar i västra Alvesta. Körde en runda på 1670 meter, visade det sig i efterhand. Av dessa meter blev 950 meter fart och 720 meter joggvila mellan. De 950 meterna väldigt flacka, lite svagt utför första halvan och med en liten knäpp uppför sista 50 meterna. Det drev upp pulsen i slutet på intervallerna.
Kändes bättre än på länge i benen, särskilt första 3-400 meterna på varje intervall, innan andning kom upp i 3-takt. Hade 180 kadens på intervallerna och ungefär efter 400 meter kom andning upp i rätt läge. Fick till hyfsad 3-taksandning idag. Blev inte helt slut efter varje intervall, körde joggen mellan intervallerna utan stopp.
Det blev följande tempo på de 4 stycken 950-metersintervallerna, 3:34/3:34/3:38/3:38. Mp 151/159/160/161. Slutpuls 165/166/170/170.
Blev segt på distansen efter intervallerna, kände av högerlåret en del under hemlöpningen.
Men i övrigt väldigt bra löpkänsla idag, kom upp bra i steget under fartdelen
