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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	145	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:55	6:55	155	00:13:10	2,00 km
3	1,00 km	7:00	7:00	160	00:20:09	3,00 km
4	1,00 km	6:58	6:58	157	00:27:07	4,00 km
5	1,00 km	7:01	7:01	158	00:34:09	5,00 km
6	1,00 km	7:26	7:26	155	00:41:35	6,00 km
7	1,00 km	6:27	6:27	163	00:48:02	7,00 km
8	1,00 km	6:56	6:56	160	00:54:58	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	162	01:01:04	9,00 km
10	1,00 km	6:27	6:27	162	01:07:32	10,00 km
11	1,00 km	7:03	7:03	160	01:14:34	11,00 km
12	0,44 km	3:18	7:33	160	01:17:53	11,44 km

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