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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,91 km	29:38	6:02	126	00:29:38	4,91 km
2	1,46 km	5:01	3:26	164	00:34:39	6,38 km
3	0,07 km	0:59	14:57	146	00:35:38	6,44 km
4	0,31 km	1:01	3:17	151	00:36:39	6,75 km
5	0,05 km	0:43	15:16	143	00:37:22	6,80 km
6	0,30 km	1:01	3:23	150	00:38:24	7,10 km
7	0,03 km	0:44	22:10	143	00:39:07	7,13 km
8	0,31 km	1:01	3:15	150	00:40:09	7,45 km
9	0,03 km	0:44	24:46	147	00:40:52	7,48 km
10	0,31 km	1:02	3:18	151	00:41:54	7,79 km
11	0,04 km	0:44	19:28	146	00:42:38	7,83 km
12	0,32 km	1:01	3:14	152	00:43:39	8,14 km
13	0,03 km	0:43	21:11	146	00:44:22	8,17 km
14	0,32 km	1:01	3:11	155	00:45:23	8,50 km
15	0,04 km	0:44	18:10	150	00:46:08	8,54 km
16	0,32 km	1:01	3:14	154	00:47:09	8,85 km
17	0,03 km	0:44	27:53	147	00:47:53	8,88 km
18	0,31 km	1:00	3:12	156	00:48:53	9,19 km
19	0,03 km	0:44	25:05	149	00:49:37	9,22 km
20	0,33 km	1:02	3:07	157	00:50:39	9,55 km
21	0,03 km	0:44	22:53	149	00:51:23	9,59 km
22	0,31 km	1:01	3:20	154	00:52:24	9,89 km
23	0,03 km	0:44	25:22	149	00:53:08	9,92 km
24	0,32 km	1:02	3:15	153	00:54:10	10,24 km
25	0,03 km	0:43	28:09	150	00:54:53	10,26 km
26	0,31 km	1:01	3:19	151	00:55:54	10,57 km
27	0,02 km	0:44	39:01	149	00:56:38	10,59 km
28	0,30 km	1:01	3:22	152	00:57:39	10,89 km
29	0,02 km	0:44	29:44	150	00:58:23	10,92 km
30	0,31 km	1:01	3:20	154	00:59:24	11,22 km
31	0,03 km	0:44	21:04	150	01:00:08	11,26 km
32	0,31 km	1:01	3:18	153	01:01:09	11,56 km
33	0,02 km	0:44	32:59	153	01:01:53	11,59 km
34	0,30 km	1:01	3:26	152	01:02:55	11,88 km
35	0,02 km	0:44	38:51	155	01:03:38	11,90 km
36	0,30 km	1:01	3:20	153	01:04:39	12,21 km
37	0,02 km	0:44	33:44	153	01:05:23	12,23 km
38	0,30 km	1:02	3:25	153	01:06:24	12,53 km
39	0,02 km	0:44	36:25	149	01:07:08	12,55 km
40	0,30 km	1:01	3:25	150	01:08:09	12,85 km
41	0,03 km	0:44	26:38	152	01:08:53	12,88 km
42	0,30 km	1:01	3:26	153	01:09:54	13,17 km
43	0,02 km	0:44	35:10	152	01:10:38	13,19 km
44	1,45 km	5:01	3:28	169	01:15:40	14,64 km
45	3,89 km	24:58	6:26	126	01:40:38	18,53 km

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Etapper

10 december 2024 - 17:48

Intervaller 5 min + 20x 1 min + 5 min