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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	103	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	125	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	135	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	140	00:20:46	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	140	00:26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	140	00:31:19	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	145	00:36:30	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	142	00:41:32	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	145	00:46:22	9,00 km
10	0,26 km	1:15	4:46	150	00:47:37	9,26 km

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