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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	145	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	156	00:08:12	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	156	00:12:38	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	162	00:16:39	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	162	00:20:48	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	163	00:24:58	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	164	00:29:21	7,00 km
8	1,00 km	3:48	3:48	161	00:33:09	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	163	00:37:23	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	166	00:42:57	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	162	00:47:45	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	162	00:53:12	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	161	00:58:22	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	158	01:04:07	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	155	01:09:31	15,00 km
16	1,00 km	5:53	5:53	155	01:15:25	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	158	01:20:59	17,00 km
18	0,50 km	3:26	6:51	159	01:24:25	17,50 km

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