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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	137	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	137	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	140	00:19:36	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	157	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	8:25	8:25	135	00:33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	144	00:38:24	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	157	00:43:50	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	159	00:49:21	9,00 km
10	0,61 km	3:19	5:27	159	00:52:40	9,61 km

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