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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	134	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	139	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	141	00:21:49	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	137	00:27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	135	00:32:59	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	141	00:38:40	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	145	00:44:24	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	147	00:49:56	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	141	00:55:43	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	145	01:01:25	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	147	01:07:14	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	147	01:12:54	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	141	01:18:36	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	142	01:24:23	15,00 km
16	1,00 km	6:04	6:04	132	01:30:27	16,00 km
17	1,00 km	6:12	6:12	138	01:36:38	17,00 km
18	1,00 km	6:13	6:13	140	01:42:51	18,00 km
19	1,00 km	6:01	6:01	139	01:48:52	19,00 km
20	1,00 km	6:05	6:05	138	01:54:57	20,00 km
21	1,00 km	6:03	6:03	144	02:01:00	21,00 km
22	0,50 km	2:43	5:27	146	02:03:43	21,50 km

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