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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	130	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	148	00:09:27	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	150	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	157	00:18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	158	00:23:31	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	156	00:28:17	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	158	00:33:01	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	161	00:37:56	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	161	00:42:40	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	171	00:47:26	10,00 km
11	0,22 km	1:00	4:30	178	00:48:26	10,22 km

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