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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	119	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	119	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	118	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	114	00:24:50	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	118	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	114	00:35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	120	00:40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	115	00:45:59	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	116	00:51:13	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	116	00:56:35	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	112	01:01:48	12,00 km
13	0,91 km	4:43	5:09	112	01:06:31	12,91 km

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