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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	105	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	123	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	131	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	131	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	114	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	136	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	133	00:35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	141	00:39:55	8,00 km
9	0,68 km	3:21	4:54	143	00:43:16	8,68 km

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