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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	139	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	148	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	156	00:16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	160	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	158	00:26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	148	00:31:26	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	149	00:36:29	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	155	00:41:35	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	157	00:46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	153	00:51:40	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	159	00:56:45	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	155	01:01:41	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	158	01:06:41	13,00 km
14	0,01 km	0:02	4:04	163	01:06:44	13,01 km

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