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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	141	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	162	00:14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	165	00:18:48	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	162	00:23:10	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	164	00:27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	164	00:32:22	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	166	00:37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	165	00:41:51	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	169	00:46:35	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	168	00:51:14	11,00 km
12	0,38 km	1:49	4:46	166	00:53:03	11,38 km

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